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Ola de calor: Siete consejos para dormir bien

La ola de calor se mantendrá durante toda la semana en varias provincias.


Ola de calor: Siete consejos para dormir bien

El norte de la Patagonia y la región central del país se encuentran bajo alertas por temperaturas extremas de distintos niveles emitidas por el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) y a las 13 la marca térmica superaba los 37 grados en la ciudad de Buenos Aires mientras en Santiago del Estero trepaba a 38,2.

En medio de las altas temperaturas que se registraran durante toda se la semana, es importante realizar ciertas pautas para poder dormir bien por las noches. Ante esta situación, distintos especialistas del buen dormir recomiendan:

1. Cenar liviano

Es preferible escoger alimentos que tengan una gran cantidad de agua como la sandía o las ensaladas de legumbres. Las cenas abundantes harán que el cuerpo tenga que trabajar más y esto aumentará la temperatura. 

2. Evitar el consumo de alcohol

Puede hacer que nos deshidratemos. Por ello, lo mejor para estos días de mucho calor es evitar su consumo o reducirlo, sobre todo en las horas de la noche. 

3. Tomar agua

Es importante que nos mantengamos hidratados durante todo el día, pero también antes de dormir para conseguir que nuestra temperatura corporal no se eleve tanto.

4. Darse una ducha

Sí, pero no fría. ¿Por qué? El frío reactiva el organismo para que recupere temperatura, así que mejor equilibra la temperatura de la ducha con agua templada para que tu sistema no busque subir la temperatura corporal.

5. Evitar el contacto con las pantallas en la cama

Este consejo debería seguirse siempre, no solo por la ola de calor. Pero, hay un factor que se vincula con la temperatura y tiene que ver con que los aparatos electrónicos enchufados a la corriente, estén activos o no, emiten calor. Si tenemos que cargar nuestro celular, es mejor dejarlo fuera de la habitación. 

6. Dormir con ropa liviana de algodón

Esto nos ayudará a no sudar en exceso. También evitar que las prendas sean ajustadas al cuerpo. 

7. Refrigerar el ambiente

Si disponemos de un aire acondicionado, tendremos resuelto parte del problema, aunque siempre hay que apuntar a un consumo energético responsable. Un ventilador ayuda a reducir el calor, sobre todo en climas húmedos. 

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